jak napisał

A no po to, np. że jak napisał autor tematu jest ektomorfikiem i chce robić masę, a duże ilości białko, szczególnie ekto, mogą utrudnić przybranie masy, więc lepszym pomysłem jest przerzucenie części kcal z białka na węgle/tłuszcz.

Tak jak napisał kolega wcześniej. Nie powinno przekraczać 40g w posiłku (czyli wychodzi około 200g łososia przyjmując 20g białka w 100g) Myśle ze nie ma sensu dorzucać słonecznika bo taki łosoś ma 10g tłuszczu na 100g produktu :)

tak jak napisał Flex, ewentualnie możesz kupić osobno wpc i węgle i sam sobie dobrac proporcje

Tak jak napisal K_PS wpc+ carbo Jesli chodzi o smak to mi nigdy nie przeszkadzal, a wsypywalem bialko + carbo + kreatyne (smakowa) + BA rowniez samkowa i jakos wchodzilo

Ba wiec jesli dysponujesz Carbo mozesz zapodac sobie po treningu jakies 1g/1kg masy. Zamiast Carbo mozesz takze zapodac Gainerka w dawce 50g. Dodatkowo mozna tez wziasc przed snem jak napisal Pan Ambroziak. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Daj więcej powtórzeń, mieszaj sobie tak jak napisał Pop, np w ostatniej serii możesz zrobić siłowo

[...] A poza tym - w okolicach trzydziestu kilku lat, niestety, ale człowiek zwyczajnie zaczyna się starzeć, więc zaburzenia w wydzielaniu hormonów mogą już być związane z wiekiem. Trzeba, jak napisał krzykacz, podejść kompleksowo i zastanowić się nad całym swoim trybem życia, treningiem, dietą... Pozdrawiam.

W moim poprzednim poscie powinno byc z NOGAMI* wyzej a nie rekami. To po primo. Po drugie jak napisał buddyy pompek jest mnostwo rodzajow i od naszej pomysłowosci zalezy ilosc ich odmian... w kazdym razie glowna zasada jest taka ze im dalej lokcie prowadzone sa od tulowia tym bardziej pracuej klata a im blizej tulowia tym bardziej triceps. Zresztą [...]

tak jak napisal v-maxxx bierze wszystko procz calcium+ wiec tylko to mi zostało, przepraszam za tak długi czas oczekiwania lecz, dopiero dziś znalazłem trochę czasu...

[...] o tym, ze tamci dwaj to idole...przeciez CroCop i Belfort tez przegrywali. Co do tematu to lubie i cenie Silve za to np., ze utrzymuje tytol mistrza juz tyle lat.I tak jak napisal Kilbian stwierdzam, ze jest on (Silva) swietnym i agresywnym fighterem, ktory woli walke w stojce ale nie boi sie walki w parterze.Jest odporny silny i moglbym [...]

lepiej prosty. no to zaczynaj tak jak napisał Kotek od największych partii. pzdr

A kiedy i gdzie się odbywają te zawody? I właśnie jak napisał kolega wyżej napisz coś więcej o nich. Może bym się skusił :)

noi co sie ciskasz? tak jak napisal -Blink182- to sie caly czas rusza to nie ma mowy zeby to sie zakuzylo! chyba ze cwiczysz sezonowo przed wakacjami zeby przypakowac na plaze ehh.. mniejsza

[...] utrata wagi, co nie zmienia faktu ze efekty sa, chociaz ja bym sie zaczal martwic mozliwoscia wystapienia jojo, co do clena ... nie lubie go kiedys bralem, telepie na nim strasznie, wole efedryne, duzo lepiej sie po niej czuje. EDIT: Tak jak napisal meta - clen to doping nie koks, tak samo efcia Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-02-08 16:36:54

o francuzie napisałem dodatkowo... Wszedłem teraz na dzienniki zaawansowanych i rzeczywiście robią uginanie z 16-20kg... Więc spróbuje zwiększyć obciążenie i tak jak napisał piter zmieniać co 2 tygodnie:) Dzięki i pozdrawiam. :)

[...] jest dopuszczalne tylko i wyłącznie przy tzw.dociskaniuktóre to ćwiczenie i tak można robić przez krótki czas ponieważ jest bardzo kontuzjogenne. O wiele lepsze jest tak jak napisał kolega wyżej ,wyciskanie głową w dół chociaż nie każdy ma więcej siły przy tym ćwiczeniu ale około 85 % ludzi tak.I to w zupełności wystarcza do kontaktu z [...]

Co najwazniejsze pisze sie 'z góry'. najpierw ułóz sobie diete - tak jak napisał End, potem mysl o suplach. i nie da sie przepalic tłuszczu w miesnie.

OLIMP vitamin-multiple sport mega kaps bardzo dobry środek witaminowo mineralny oparty na chaltach sam biorę i jestem zadowolony 1 caps witamin 1 caps minerałów tak jak napisał kolega wyżej po głównym posiłku

Powiedz tak jak napisał Marek C. To po prostu białko :)

ja robie takie cwiczenia jak napisał apokalipsa 2 pierwsze robie w 3 superseriach i na końcu daje coś na skośne. I jest bardzo dobrze